Unterstütze alles bis auf das Völlen mit Obst und mit Nüssen - beides bitte mit Maß konsumieren, Obst enthält nämlich sehr viel Zucker und Nüsse sind die Kalorienbomben vor dem Herrn (liefern mehr Kalorien als Schokolade).
Bitte beachten: Beides gehört unbedingt zu einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung! Nur eben nicht in rauen Mengen.